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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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