随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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