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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可世界上女性最开放的是哪个国家(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。世界上女性最开放的是哪个国家p>

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