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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处(chù)。

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