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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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