随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为AS张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊MR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(x张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊ì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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