白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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