白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症状。

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长期(qī)的(de)肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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