白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部(bù)分地区(qū)温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机)季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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