一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活动方(fāng)式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)的。

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一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的(中国的国粹有哪些de)蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动是步行

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