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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营(yíng)养成(ch0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号éng)分(fēn)是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实(shí)速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不(bù)是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而(ér)且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度(dù)决定(dìng)的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多(duō)加了(le)碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时(shí)后(hòu)会有(yǒu)发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡(fēi)量不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄(shè)入会让人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之(zhī)中提(tí)取有效的成分之(zhī)后，经过干(gàn)燥而成(chéng)的粉末(mò)，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一(yī)个(gè)原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含(hán)有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反(fǎn)式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人(rén)体的健康是(shì)不利的(de)，所以我们(men)经常会提(tí)到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛(niú)奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝糖水的(de)人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大(dà)！而(ér)从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成(chéng)分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或(huò)许(xǔ)就超过了每天所(suǒ)需能(néng)量的十分之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建(jiàn)议(yì)每天(tiān)大(dà)量(liàng)的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可(kě)避免(miǎn)地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号(rén)一种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自(zì)身注意(yì)力的感觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的(de)饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人(rén)群(qún)，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕等不适，可(kě)以(yǐ)说咖啡是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖(kā)啡的人来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要(yào)超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽(jǐn)量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一(yī)说(shuō)植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享受到(dào)类(lèi)似(shì)于(yú)奶(nǎi)油的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医学(xué)研究的(de)不(bù)断进步，人(rén)们(men)也(yě)发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡(fēi)伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的(de)奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸(zhà)类的(de)食品、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派(pài)等(děng)食(shí)品脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可(kě)能引(yǐn)起失眠。