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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)佛系心态是什么意思浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīn佛系心态是什么意思g)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有(佛系心态是什么意思yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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