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20分米等于多少米 20分米等于多少厘米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获(huò)得的干燥(zào)的咖(kā)啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的(de)减肥(féi)作用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量(liàng)的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助减肥(féi)，但并不(bù)是所有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可(kě)纯(chún)度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不(bù)理想的(de)，反而里面(miàn)的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡因含(hán)量(liàng)很(hěn)低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制(zhì)作(zuò)工(gōng)艺(yì)上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪代(dài)谢(xiè)帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很(hěn)高，还其(qí)实速溶(róng)咖(kā)啡并没有(yǒu)我们想象之中(zhōng)的那(nà)么(me)可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆(dòu)之(zhī)中(zhōng)提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末(mò)，通常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合(hé)一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂(zhī)末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖(pàng)的(de)其中的一(yī)个原(yuán)因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸(suān)对于(yú)我们人体的(de)健康是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提到(dào)要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易(yì)地去接受，但(dàn)是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多(duō)了(l20分米等于多少米 20分米等于多少厘米e)，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含(hán)有(yǒu)大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌(dí)，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还(hái)会增加您罹(lí)患(huàn)心(xīn)血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近(jìn)一(yī)百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人(rén)类健(jiàn)康的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易(yì)出(chū)现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更(gèng)大！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的(de)营(yíng)养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的(de)成(chéng)分表来(lái)分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也(yě)就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一，无论(lùn)是糖(táng)分(fēn)或(huò)者还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨的，但是(shì)如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢(shū)神(shén)经起(qǐ)到一定的(de)兴奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可能会(huì)引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对(duì)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及(jí)头(tóu)晕等不适(shì)，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说(shuō)，一(yī)定要注(zhù)意控制(zhì)摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量(liàng)的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过(guò)去的(de)穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到类似(shì)于奶油的美(měi)味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产品，而(ér)其成本非常低(dī)而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败(bài)变质，于(yú)是大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学(xué)研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品加工业致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则(zé)为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少(shǎo)吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能(néng)引起(qǐ)失眠(mián)。