随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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