随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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