白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

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白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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