随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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