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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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