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年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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