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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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