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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份)持在两个身体的中心。

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