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瘦腿可(kě)以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步可以,日(rì)常生活(huó)中(zhōng)可以做有(yǒu)氧运动,有氧运动可(kě)以进行40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑车一小时(shí)就(jiù)到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减(jiǎn)肥是很有(yǒu)效的。减肥跑步(bù)每(měi)次要达到半个(gè)上(shàng)时(shí)才能(néng)燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让(ràng)腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个(gè)动作时，伸直和垂直动(dòng)作(zuò)要(yào)做到位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达(dá)到瘦腿(tuǐ)的效果(guǒ)。

　　用腰部撑(chēng)起(qǐ)，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能(néng)尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左(zuǒ)右各做几组，15个(gè)一组，睡觉前(qián)趴(pā)在床上后踢腿，不但可(kě)以迅速瘦大腿，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲(dūn)运动，腿分(fēn)开与肩同宽，然后慢慢(màn)往下蹲，但是不要完全(quán)蹲下去(qù)，蹲到一(yī)半就像蹲(dūn)马步那样，然后起(qǐ)身，如此反复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可以循序渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎的健身活动。

　　专家(jiā)们认为，如果想在(zài)游泳(yǒng)池(chí)中锻炼双腿，可在(zài)浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若救(jiù)生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛(niú)角(jiǎo)的(de)刮痧板(bǎn)，腿上(shàng)抹(mǒ)好(hǎo)乳(rǔ)液(yè)，按照穴(xué)位从上向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下，要(yào)快速、用(yòng)力(lì)，直到(dào)刮出红道道(dào)，左腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚上睡觉(jué)之(zhī)前刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直接睡觉(jué)。

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