白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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