随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思)上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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