5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个(gè)特定(dìng)的(de)学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般(bān)来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人(rén)们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新(xīn)陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑(pǎo)可(kě)以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经(jīng)常参加(jiā)月(yuè)月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的(de)自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录跑中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时(shí)间的(de)跑步(bù)后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接下来日子(zi)你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒创造的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯(sī)陆(lù)参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩。

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