随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意(新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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