白露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生(s共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放hēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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