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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在耳洞(dòng)、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复(fù)、音(yīn)色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常明显的唇(chún)齿音(yīn)甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气(qì)音(yīn)(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特点(diǎn)。特别是(shì)，大部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且(qiě)制作者(zhě)利(lì)用假音(yīn)以及混音可以有(yǒu)效的避免声(shēng)音中较(jiào)多的基(jī)频(pín)部分(fēn)，使得语言(yán)能量集中在纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语(yǔ)、手部(bù)动作的听(tīng)觉加上视觉的(de)刺激(jī)，引发了观众的(de)情绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达到(dào)刺激。根据(jù)《自发性知(zhī)觉经络(luò)反应的研究进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对(duì)于同(tóng)一种触发器所触发(fā)的(de)情感(gǎn)是不同(tóng)的，大部分(fēn)听(tīng)众会有(yǒu)头皮(pí)触感，感(gǎn)觉头(tóu)皮发(fā)麻，汗毛(máo)竖立，某些(xiē)的(de)身(shēn)体部位甚至会有类似电流经过等(děng)感受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉，有的人会(huì)觉得(但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思dé)惊奇和刺激，但有的人却(què)会感觉放松与愉(yú)悦，这与每(měi)个人(rén)的经历(lì)是密切相关的(de)。

当然，想要感受最真实的(de)ASMR，你也(yě)需要一个好(hǎo)的设备。相比于直(zhí)接外放的效果，使用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有(yǒu)打广告(gào)的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像(xiàng)好，细节(jié)表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的(de)耳(ěr)机，都(dōu)可(kě)以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动(dòng)降噪的功(gōng)能就(jiù)更(gèng)好了，可以隔绝外(wài)界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感(gǎn)兴趣的(de)分类，让自己的(de)心灵得到片刻(kè)放松吧(ba)。

『哄?睡(shuì)』

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戴(dài)上耳机享(xiǎng)受身临其境(jìng)的3D声(shēng)音体验(yàn)

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别忘了我在这里等(děng)着(zhe)哄你(nǐ)入睡

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