白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思外运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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