随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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