随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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