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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分(社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

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　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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