白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(y是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗óu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗)养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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