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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从(c曼妙是什么意思解释，身姿曼妙是什么意思óng)而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在(zài)一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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