年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩对身体(t五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩ǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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