随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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