老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这(z虎门销烟发生在哪里hè)有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心(虎门销烟发生在哪里xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸虎门销烟发生在哪里(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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