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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。
伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一,特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人,较为(wèi)浪漫,性感与热心,它的脚步曼妙纠(jiū)缠,有爱(ài),考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚,姿态(tài),步法婀娜款(kuǎn)摆,敬而远之的撩拨,是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。
拉丁舞伦巴根本步称号
拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号
伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈,节奏稍缓慢,动作舒展,也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。
舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng),力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉,看(kàn)起来很柔软圆润,实际上力气贯穿全身,并加上很多(duō)的操练(liàn),才(cái)干有舒展流通的(de)效果。
下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号,一同来看一下吧。
1.走步
前后(hòu)走步,向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚,身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前,起伏和速度相同(tóng);撤退时重心在后脚,身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。
移动进程(chéng)中,胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动。
移动的一(yī)只脚,对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。
不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状,脚尖(jiān)绷直。
其(qí)他(tā),和一般走路相似。
2.方步
方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1,与恰(qià)恰的方步根本相同,双脚分隔与肩同宽,重心在(zài)右脚。
“2”时,先左脚(jiǎo)上正前方,完结一个“CHECK”,然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直,重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。
&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚,“4”左脚抵达(dá)左面原位,“1”时(shí),重心(xīn)敏捷搬运到左脚,右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。
然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出,“3”时,重心跟从右脚,左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌,&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出,“1”时(shí)右(yòu)脚着地,重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。
与(yǔ)其它脚步不同,方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú),有必要左脚上(shàng)步,右(yòu)脚撤退。
3.纽约步
也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng),上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态,然后回到原位。
4.定点转
和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同,也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动(dòng)作,在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。
“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧,“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù),重心搬运为左脚(jiǎo),&时重心(xīn)上到(dào)右脚,一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回,“1”时(shí)重心搬运到左脚。
旋转进程中留意放(fàng)松胯部,旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”,即头比身体晚一(yī)点抵达。
5.库(kù)克拉恰(qià)
这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用,每一个(gè)脚步(bù)中,胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。
这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的,而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì),这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到,此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况,并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。
迈(mài)出右脚(jiǎo),身体重心(xīn)向右移动(dòng),胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动,抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨,转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间,然后(hòu)重心向左移动,胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动,抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ),抵达左后方时,右脚撤回兼并。
6.手接(jiē)手
节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。
规(guī)范姿态站立,“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出,一起(qǐ)重心到左脚,然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向,即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。
然后&时向前迈出左脚,重心跟(gēn)从(cóng),“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù),“1”时完结(jié),重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。
留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾,也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。
伦(lún)巴舞步练习办法:
1 行进走步。
2 撤退走步。
3 行进转步。
4 撤退转。
5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。
6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。
7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。
8 切(qiè)克步(CHECK)。
二类:
9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。
10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。
11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。
12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。
技(jì)能(néng)办法:
八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键:剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì),即(jí)足着点)。
主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。
腹骨沟反(fǎn)效果打开。
半重心移到全重(zhòng)心进程。
肘骨(gǔ)转向。
立体站姿。
主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压。
拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS):是个方(fāng)位(wèi),前足与后足相距15公分(fēn),后(hòu)脚(jiǎo)尖外转,后脚尖对前脚跟。
一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。
库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS):八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。
有压力(lì)的动作。
除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ),其它方向均不起跟。
部分重(zhòng)心动作。
功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。
古巴摇滚(CUBAN ROCKS):男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作,与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同,不(bù)抬跟。
贝斯克(BASIC)根本步:踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板,滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。
伦巴舞步根底(dǐ):
榜首步(bù):左足行(xíng)进(jìn)(LF fwd),脚(jiǎo)尖转向外(T Turned Out)。
第二步(bù):右(yòu)足在原地(dì)(RF in Place),重心(xīn)移到(dào)右足。
第三步:左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步:右足撤退(RF back)。
第五(wǔ)步:左(zuǒ)足在原地(LF in Place),重心移到(dào)左足(zú)。
第六步:右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前(RF to side and slightly fwd)。
以上是(shì)男(nán)人舞步,它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步,而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。
关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作,当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的,当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的,而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ),然后(hòu)右膝略微松懈(xiè);当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí),右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右,此刻(kè)左膝稍松懈;当重心向侧移到左脚时,左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左,右膝稍松懈(xiè)。
别的当脚移动向前时,是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板,然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板,当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了;当撤让(ràng)步时,先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖,当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le),而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。
别(bié)的说到闭式握持,在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.,舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽,女士稍在男人(rén)的右侧,男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方,右手臂构成和(hé)婉的弯度,手肘大约到胸部的高度;女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng),顺着它的(de)弯度,一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。
男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度,大约和右手臂(bì)相对称,可是左前臂须高举。
左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。
女士(shì)的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。
男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。
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非常不错
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是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了