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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸一个男的长期不碰他老婆是什么原因的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现(xi一个男的长期不碰他老婆是什么原因àn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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