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学生党如何自W，如何自我安抚速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营(yíng)养成分是(shì)不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要(y学生党如何自W，如何自我安抚ào)强(qiáng)调的学生党如何自W，如何自我安抚是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了(le)最终咖啡中的(de)咖(kā)啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效(xiào)果的(de)区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提(tí)升(shēng)，从(cóng)最(zuì)初的(de)的热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多(duō)加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变(biàn)，很受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在(zài)热饮的时(shí)候才能(néng)更(gèng)好(hǎo)地(dì)发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是(shì)减肥，也(yě)要控制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们(men)想象之中的那么(me)可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是(shì)不(bù)利的(de)，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身(shēn)材(cái)的头(tóu)号公敌，非(fēi)常容(róng)易引发自身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标(biāo)，其(qí)健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了每天所需能(néng)量(liàng)的(de)十分之(zhī)一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每(měi)天大量的(de)喝三合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的(de)话(huà)，这种危(wēi)害就(jiù)真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避免地涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我们人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意(yì)控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要(yào)超(chāo)过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽(jǐn)量(liàng)的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注(zhù)意它的(de)能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂(zhī)末(mò)是(shì)一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到(dào)类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油(yóu)昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的(de)化学家将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得了类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本(běn)非(fēi)常低而(ér)且更容(róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研究的(de)不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化(huà)植(zhí)物(wù)油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一(yī)些油炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身体(tǐ)的胃都有刺激(jī)性比较(jiào)大，使人变得(dé)异常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起失眠。